模塊一  形體美與形體訓練
  學習單元一  認識形體美學
    一、形體美的含義
    二、影響形體美的因素
  學習單元二  形體美的基本要求與評價標準
    一、形體美的基本要求
    二、形體美的評價標準
  學習單元三  形體訓練的基礎知識
    一、形體訓練的含義
    二、形體訓練的目的
    三、形體訓練的分類
  學習單元四  形體訓練的心理及生理特征
    一、形體訓練的心理特征
    二、形體訓練的生理特征
    三、生理負荷的自我評價
  學習單元五  形體訓練應注意的問題
    一、合理安排形體訓練
    二、形體訓練與營養(yǎng)和肺功能的關系
    三、循序漸進地進行形體訓練
模塊二  形體素質(zhì)訓練
  學習單元一  柔韌訓練
    一、壓腿
    二、壓胯
    三、吸、伸腿
    四、后抬腿
    五、踢腿
    六、壓肩
  學習單元二  腹背肌訓練
    一、仰臥兩頭起
    二、俯臥兩頭起
    三、仰臥起坐
    四、俯臥拽腿
    五、仰臥抱腿
    六、仰臥頂髖
  學習單元三  力量訓練
    一、動作要領及注意事項
    二、訓練步驟
  學習單元四  耐力訓練
    一、縱身跳
    二、原地間歇高抬腿跑
    三、吸、踢腿跳
    四、跳繩
  學習單元五  身體協(xié)調(diào)性訓練
    一、基本步伐
    二、基本步伐組合
  學習單元六  不良身體形態(tài)矯正訓練
    一、軀干不良形態(tài)矯正訓練
    二、下肢不良形態(tài)矯正訓練
    三、肩部不良形態(tài)矯正訓練
模塊三  形體基礎訓練
  學習單元一  基礎訓練的初步認識
    一、站的體態(tài)訓練
    二、坐與躺的體態(tài)訓練
    三、手的基本位置訓練
    四、腳的基本位置訓練
    五、身體方向訓練
  學習單元二  地面訓練
    一、頭與呼吸的訓練
    二、肩與手臂的訓練
    三、腹、背肌的訓練
    四、胯與腰的訓練
    五、腳與腿的訓練
  學習單元三  把桿訓練
    一、擦地
    二、蹲
    三、小踢腿
    四、畫圈
    五、單腿蹲
    六、小彈腿
    七、控制
    八、大踢腿
  學習單元四  中間訓練
    一、手臂練習
    二、重心的移動
    三、半腳尖
    四、小跳
    五、中跳
模塊四  形體舞蹈訓練
  學習單元一  芭蕾舞舞姿訓練
    一、基本舞姿訓練
    二、行進步與行禮
    三、舞姿綜合訓練
    四、波爾卡舞步組合
  學習單元二  民間民族舞訓練
    一、藏族舞蹈訓練
    二、維吾爾族舞蹈訓練
    三、蒙古族舞蹈訓練
    四、 傣族舞蹈訓練
  學習單元三  古典舞訓練
    一、身韻元素訓練
    二、基本手位訓練
    三、基本腳位訓練
    四、步伐訓練
    五、基本舞姿訓練
模塊五  形體姿態(tài)訓練
  學習單元一  站立的基本姿態(tài)訓練
    一、站姿的基本要領
    二、常用站姿介紹
    三、服務過程中的站姿
    四、生活中的站姿
    五、易出現(xiàn)的不良站姿
    六、站姿訓練方法
  學習單元二  坐的基本姿態(tài)訓練
    一、坐姿的基本要求
    二、常用的坐姿
    三、禁忌的坐姿
    四、坐姿訓練方法
  學習單元三  行走的基本姿態(tài)訓練
    一、走姿的基本要求
    二、常用的走姿
    三、不同穿著的走姿
    四、不良走姿
    五、走姿訓練方法
  學習單元四  蹲的基本姿態(tài)訓練
    一、蹲姿的基本要求
    二、常用的蹲姿
    三、不良蹲姿
    四、蹲姿訓練方法
模塊六  形體禮儀訓練
  學習單元一  表情禮儀
    一、目光
    二、笑容
  學習單元二  見面禮儀
    一、招手致意
    二、點頭致意
    三、握手
    四、鞠躬
    五、注目禮
    六、常見的其他見面禮儀
  學習單元三  手勢與遞接物禮儀
    一、手勢
    二、遞接物禮儀
  學習單元四  客艙服務姿態(tài)規(guī)范動作
    一、迎送客服務規(guī)范
    二、介紹和表演應急設備規(guī)范
    三、報刊服務的規(guī)范
    四、托盤的使用規(guī)范
    五、發(fā)送物品的規(guī)范
    六、收物品的規(guī)范
    七、飲料服務的規(guī)范
    八、餐食服務的規(guī)范
模塊七  氣質(zhì)培養(yǎng)與提升
  學習單元一  氣質(zhì)概述
    一、氣質(zhì)的概念
    二、氣質(zhì)的特性
    三、氣質(zhì)學說
    四、四種典型的氣質(zhì)類型
    五、氣質(zhì)與性格
    六、氣質(zhì)與人格
  學習單元二  氣質(zhì)培養(yǎng)
    一、良好氣質(zhì)的要求
    二、良好氣質(zhì)的培養(yǎng)
  學習單元三  氣質(zhì)的心理訓練
    一、自我暗示法
    二、模擬訓練法
    三、念動訓練法
參考文獻